sila masa

Stosuję teraz trening 5x5. Moim priorytetem jest siła. Pominę kwestię diety, bo jest oczywista, ale mam pytanie innego rodzaju. Jakie robić przerwy między seriami i jaki ma być czas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. Wiadomo, siła to masa razy przyspieszenie, więc np. w wyciskaniu leżąc opuszczać powoli, kontrolowanie 3s. a podnosić szybciej np [...]

A masa ciała nie jest jedną ze składowych? :-> Szczerze mówiąc nie wiem, czy siła statyczna ma wpływ na siłę ciosu, ale nawet jeśli, to i tak pełni chyba najmniejszą rolę przy tych 3 pozostałych. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2012-05-06 11:57:39

A ja myślałem, że siła ciosu to masa* prędkość z fizyki, ale ze mnie ignorant i d**eń.

Może być taki plan: DZIEŃ I (czworogłowe ud) Przysiady ze sztangą na karku (12, 10, 8) (dwugłowe ud) Uginanie nóg w leżeniu (12, 10) (plecy) Wiosłowanie sztanga (12, 10) mogą być hantelki?? (plecy) Podciąganie na drążku (max, max) (klatka) Wyciskanie sztangi na skosie (12, 10, 8) (barki) Wyciskanie sztangi z za glowy (12, 10) (bicepsy) Uginanie [...]

Witam. Mam już ustalony plan na FBW lecz mam do rozwiązania pewną zagadke. Moim celem nie jest masa, tylko siła. Pytanie moje brzmi, czy w takim przypadku wykonywać od 1-5 powtórzeń dla każdej serii maksymalnym dla siebie obciążeniem, czy też nadal mogę stosować progresję, jak to było w przypadku masy ?

Nie odkopujcie tematu z x lat ZAKŁADAJCIE NOWE TEMATY LUB ZADAWAJCIE PYTANIA "TUTAJ ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA..." Co do planu... dla początkującego to siła przyjdzie z masą. zrób sobie coś takiego na początek przysiad 3x10 wiosłowanie lub podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Wiek:21 lat Wzrost:165cm Waga:70kg Dieta:jest Cel:masa,siła Witam Ćwiczę już 6 miesięcy zaczynałem od treningu obwodowego potem split.Siła i masa stopniowo wzrastała przy obwodówce.Przy splicie niestety wszystko stanęło a siła przy niektórych ćwiczeniach nawet spadła.Poszedłem po radę do instruktora z siłowni na która uczęszczam (według niego jest [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]

Tested - Kurde, nie przemyślałem tego, a miałem w sumie w plecaku żarcie %-) kucharzz kooos miszcz_ban No to tak: IIFYM traktuję jak IF - to nie jest dieta, tylko sposób odżywiania, także tak, na masie też preferuje IIFYM, z tym, że na masie i tak można sobie pozwolić na wiele bajerów, także można zrobić zdrowe i bardzo pyszne żarcie mając dużo [...]

Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]

Młody jesteś, masz potencjał :-) No i ćwiczysz w Barbell Gear :-P Hehe :D najlepsza marka :D sztanga się sama odbija od klaty :D Ciężka praca popłaca ! z Pawłem współpracujemy od pół roku, ale jak widać tyle wystarczyło, żeby sylwetka jak i siła zmieniła się na wiele lepsze. Jego wygląd to "skutek uboczny" solidnych treningów oraz trzymania się [...]

A kiedy jakaś przerwa w tym treningu? Rozumiem, że priorytet masa/siła wchodzi :)

[...] ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba tlumaczyc co to za anime ) i koles ten za wszelką cene chcial wygladac tak jak Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a MUSIAŁ wygladac tak [...]

Ogólnie z planu jestem zadowolony,przytylem na nim dobre 5 kg oraz sila poszla tak ze na piata serie na przysiad biore 110 kg x 8 a bralem okolo 90...sila poszla wszedzie rowno jak i w przysiadzie tak i na MC i klatce.Ogolnie z rezultatow na nim jestem zadowolony bo poszla i sila i masa :-)no nie wiem co mam wiecej napisac jak cos to pytaj :-)

Zacznij od 5kg i sam zaobserwujesz jak coś - dołożysz. Klata - jaki priorytet? Chyba masa wiec jeśli klata rośnie to ja ciężarem bym się nie przejmował Kolejny cykl typowo siłowy - i na 100 coś skoczy do przodu - teraz trening ukierunkowany na masę wiec siła mniej ważna.

Helio Gracie w wywiadzie powiedzial ze sila ma ogromne znaczenie w walce,mowie sila bo istnieje zazwyczaj duza korelacja miedzy masa a sila,a o mase sie rozchodzi.a pozatym popatrzcie na zawodnikow z ufc i pride,kazdy ma mase.nie mozna tak po prostu generalizowac ze sila wazniejsza od techniki i na odwrot,to i to jest bardzo wazne.

1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]

Siema z rana. :-) Ostatni pomiar wag 10.09.2019- 70.4kg Pomiar wagi z dziś 23.10.2019-73.6kg Patrząc na to jak jadłem w ostatnich 6tyg myślicie że jest ok? Chodzi mi o to że pewien rygor i tak był, ale waga i tak poszła do przodu. Chodź od ostatnich 3tyg ciągle szło nawet w nietreningowe około 3tyś kcal, tyle że z dobrych produktów.. Jeśli za [...]

https://i.imgur.com/QEwkH45.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa roboty ale dobrze że to już piątek. Po pracy siłka, do domu i trochę czillu. Spacer, wieczorek ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i sosem advocat 5. Sałatka z jajkami i sosem [...]